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2017-8-24 20:22| 发布者: 榆中网| 查看: 732| 评论: 0

健康之路20170824田贵华《举手之劳除隐痛(下)》

中央电视台科教频道cctv10健康之路2017年8月24日节目《举手之劳除隐痛(下)》视频和要点笔记。主要介绍一字秘诀祛除肩周炎疼痛,刮痧缓解颈部僵硬,松肩缓解肩周炎,自制药包捶打缓解腰疼,揉膝缓解膝关节疼痛等相关内容。
田贵华:北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师。
刮痧缓解颈部僵硬
刮痧膀胱经缓解颈部僵硬
刮法能够疏通气血、疏通局部经络、缓解颈部肌肉的僵硬、痉挛、水肿等症状,刮痧膀胱经可以激发背部阳气。
首先将刮痧油涂抹在皮肤上,刮痧油能够起到渗透和保护皮肤的作用。
刮痧的顺序是从上向下、从左到右,是一个来回的、往返的动作,往下的时候要用力,往上的时候不需用力。
刮痧时不是力量越大越好,同时,时间不宜超过10分钟,每周刮痧次数不要超过2次。
松肩缓解肩周炎
肩周炎又叫五十肩,因为它好发于50岁左右的人群,尤其女性偏多。
松肩法缓解疼痛
1、上下耸肩,2、环绕耸肩,3、双手交替拍打穴位
甩手法预防肩周炎
药包槌缓解腰疼
腰疼会导致活动受限、肌肉痉挛,影响韧带的弹性。韧带长时间被炎症,痉挛牵拉,就会发生纤维化、钙化,所以就会容易引起腰间盘突出。
制作捶腰小药包
将红花、豨(xi)签草、牛膝、桑寄生、三棱等量放在药包中,同时将黄酒均匀洒在药包上,蒸10-15分钟左右。
然后将槌子伸进药包中,以足太阳膀胱经的循行线为主,进行捶打。
揉膝缓解膝关节疼痛
大多数关节痛是一种慢性、老年性的退行性病变,到了一定年纪后,韧带、半月板、肌肉都会发生一些退行性的变化,包括骨头会长出来一些骨刺,表现的症状就是疼痛,活动受限。
揉法缓解关节痛
揉法可以作用到肌肉深处,缓解膝关节局部肌肉的血供,促进血液循环。同时,摩擦产生的热也能够起到活血化瘀、通经活络的作用。
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