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健康之路20180324代金刚《顺时养出健康来·春》(四)

2018-3-24 12:48| 发布者: 榆中网| 查看: 3723| 评论: 0

中央电视台健康之路2018年3月24日节目视频和要点笔记《顺时养出健康来·春》(四)。

代金刚:中国中医科学院副研究员。

中医素来有“春宜养肝”之说。

春属木,肝也属木,两者相应。春天万物复苏,阳气升腾,肝气也开始旺盛,排内火、排浊气、畅气血,是调养肝脏的大好时机。

从古至今,中医专家对于春季养肝,是“八仙过海各显神通”。

今天小编主要跟大家分享3套养生操,教您春天养好肝脏,益阳壮体,增加人体的抵抗力。

春季养肝操——虎戏

虎戏源自五禽戏,主要有虎举和虎扑两个动作,主要用来调肝气。

虎举,此动作可以牵拉到人体胆经和肝经两条经络。

健康之路20180324代金刚《顺时养出健康来·春》(四)

两手先向下按再用力地抓,然后缓缓地向上提,一直提到人体的最高点,有助于人体阳气的生发。

虎扑,此动作让背部经络、手三阴经和手三阳经得到了最大幅度的拉伸。

健康之路20180324代金刚《顺时养出健康来·春》(四)

向前扑的时候,经络得到拉伸,促进了气血的流通,身体缓缓收回来,气血随之收回到身体里面,藏在肝脏里。

这套动作,有利于提高肝脏功能,现在咱们一起跟着代博士学习一下吧~

疏肝解郁养生操——开弓射箭式

中医认为“风为百病之长”,外风侵袭身体是生病的开始。

春天乍暖还寒,人容易感冒。

开弓射箭式,通过模拟射箭的动作,帮助我们舒展上肢,达到刺激后背督脉、膀胱经,增强卫气,提升肺气,抵御外寒的目的。

开弓射箭式源自二十四节气锻炼方法,又叫清明开弓射箭式,特别适合于在清明前后来练习,具体怎么做,一起来跟代金刚博士练习一下吧~

托掌观天调情志

研究调查显示,春季的精神病发生率高达40%,高于全年其它季节15%,所以说,春天也是一个容易让人心情不好的季节。

大好的春光,心情不好怎么办?代金刚博士教您一招“托掌观天”,来调理情志,让您心情美如花。

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